10 sposobow na motywacje

Cześć wszystkim! Mamy dzisiaj środę z racji tego, że właśnie dzisiaj miałam ostatni egzamin maturalny i udało mi się wszystko zdać, mam chwilę dla siebie. Siedzę sobie teraz pod kocem bo jak zawsze jest mi zimno i myślę nad tym co przede mną i tak sobie siedząc doszłam do wniosku, że napiszę dzisiaj dla was o tym jak ja się motywuje. Z racji tego, że skończyłam szkołę i chcący niechcący zaczynam kolejny etap w życiu musiałam się zmotywować by zacząć robić coś naprawdę sensownego a przede wszystkim co sprawi mi przyjemność.

A każdy jak pewnie wie nam ludziom brak jest motywacji na każdej płaszczyźnie. Dlatego właśnie przychodzę z tym do was by każdy mógł wziąć się w garść, zmienić swoje życie i zrobić coś dla siebie.

Mów o tym ludziom.

Mówienie o tym bliskim, przyjaciołom czy przypadkowo spotkanym osobą jest dobrym pomysłem by się zmotywować. Bo przecież wstyd byłoby wycofać się ze słów danych innym.

Rób listy.

Nic nie da się zrobić od tak, do wszystkiego trzeba dążyć. Dlatego zanim zaczniesz zrób sobie listę rzeczy które musisz zrobić by osiągnąć sukces. 

Nie bój się.

Nie wmawiaj sobie, że nie dasz rady, że czemuś nie podołasz bo to nieprawda. Jesteś w stanie osiągnąć wszystko jeśli tylko będziesz w stanie zaryzykować. 

Nie wywieraj na sobie presji.

Nie wymagaj od siebie wszystkiego od razu, jesteśmy tylko ludźmi do wszystkiego dążymy stopniowo, więc gdy popełnisz błąd nie poddawaj się, napraw go i idź do przodu.

Udowodnij komuś.

Wiem, że wszystko powinniśmy robić z własnej woli i chęci, ale przyznacie, że chęć udowodnienia czegoś komuś jest najlepszą motywacją.

Poproś o wsparcie.

Możesz poprosić kogoś aby wspierał cię w twoich działaniach, pilnował żebyś nie zaprzepaścił tego co już osiągnąłeś.

W kupie siła.

Prawda jest taka, że z innymi wszystko co robimy jest lepsze, fajniejsze. Znajdź kogoś kto ma taki sam cel jak Ty i działajcie razem.

Bądź twardy.

Nie pozwól aby małe potknięcia czy komentarze innych zniszczyły twoje plany. 

Nagradzaj się.

Pamiętaj, że dążenie do celu to nie tylko praca, każdemu należy się też przyjemność! można więc to połączyć. Obierz taki plan, że jeżeli np. przebiegniesz 5km to potem będziesz mógł sobie poleżeć przez godzinkę nic nie robiąc. To sprawi, że jakikolwiek wysiłek przestanie być tak męczący. 

Nie dla rutyny.

Nie popadaj w rutynę, urozmaicaj sobie czynności które wykonujesz, rób wszystko by nie zaczęło cię to męczyć.

A wy jak się motywujecie?

Pamiętajcie, że jesteście najlepsi i nigdy nie dajcie sobie wmówić, że jest inaczej!

Gray and black!

Cześć kochani! Przepraszam, że tak długo mnie tu nie było, ale jak już wiecie miałam maturę i w całości się jej poświęciłam. Teraz już prawie wszystko za mną, został mi tylko polski ustny. Angielski poszedł mi nawet lepiej niż myślałam więc mam nadzieję, że z polskim pójdzie mi tak samo.
Dzisiejszy dzień minął mi na uczeniu się pracy na środę, więc przy okazji skorzystałam z ładnej pogody i trochę się opaliłam, wyglądam teraz jak flaga - biało czerwona ;p
Ale nie chciałam być taka samolubna i postanowiłam zrobić też coś dla was i oto moja propozycja.

bluzka-smog

spodnie-no name

buty-no name

zegarek-link

okulary-no name

lakier-eveline 902

No stress!

Cześć kochanie! Z racji tego że jestem tegoroczną maturzystką i wiem co większość z was właśnie teraz przeżywa, postanowiłam napisać tego motywującego i może pomocnego posta.
Zapewne dla większości z was tak jak i dla mnie matura jeść dość ważną sprawą wiec czy chcemy czy nie i tak się nią przejmujemy i może część pisemną da się jeszcze jakoś przeżyć bez większej paniki to część ustna jest już gorsza, z racji towarzyszącego nam stresu. Dlatego dzisiaj postanowiłam wam pokazać moje sposoby na walkę z nim.

Może zacznijmy w ogóle od tego czym jest stres.
Stres to nic innego jak nasza reakcja na rzeczy które dzieją się wokół nas i wymagają naszej reakcji. Należy jednak pamiętać, że stres to nasza własna reakcja na bodźce więc co za tym idzie to to że reakcja stresowa zależy od nas. I mimo że bodziec jest  od nas nie zależny to reakcja na niego już tak więc możemy go kontrolować.
Trzeba pamiętać o tym że stres nie jest nam w życiu potrzebny i pewnie większość z was się już nie raz o tym przekonało.

***

Aby nauczyć się jak radzić sobie ze stresem należy wiedzieć jakie są jego źródła. Dlatego najważniejsze jest by rozpoznać jakie sytuacje nas stresują. Najlepiej jest wypisać to sobie po prostu na kartce.

***

Następnie należy się zastanowić które sytuacje stresowe możemy wyeliminować łatwo z naszego życia a które nie.
Te które można łatwo wyeliminować należy usunąć od razu. Jednak te sytuacje które były by zbyt czasochłonne, trudne lub niemożliwe należy zaakceptować - po prostu się z nimi pogodzić. Należy pamiętać o tym, że stres jest tak naprawdę naszą reakcją na bodziec zewnętrzny. Tylko od nas zależy, czy dana sytuacja wywołuje u nas reakcję stresującą, czy nie. Akceptacja sytuacji stresowej czasami może być trudna, ale nauczenie się akceptowania takich sytuacji jest niezbędne.

***

W sytuacjach nagłego stresu dobrym sposobem jest głębokie oddychanie. Chodzi o to, aby go spowolnić i nadać mu odpowiedniego rytmu- w ten sposób pośrednio uspokajamy nasze emocje.

Słuchaj muzyki! Taka terapia pozwala na wyciszenie emocji i spojrzenie na nie z dystansem, daje uczucie ulgi i lekkości.

Uprawiaj sport! Regularne uprawianie ruchu nie tylko pozwala rozładować napięcie, pobudza wydzielanie endorfin, ale także zwiększa odporność na stres.

Myśl pozytywnie! na wszystkie stresujące sytuacje nastawiaj się pozytywnie, nie myśl o stresie, podchodź do tego na luzie, i pamiętaj, że to od nas zależy czy to tak na prawdę będzie stresujące. Uśmiechaj się, bo śmiech to zdrowie ale i choćby sztuczny śmiech wywołuje w organizmie reakcje fizyczne które pozwalają nam łatwiej radzić sobie ze stresem.

Dobrym sposobem na walkę ze stresem jest mieć przy sobie kogoś bliskiego przy kim czujemy się bezpiecznie i jesteśmy szczęśliwi. Ale może to być również nasz zwierzak albo ulubiona roślina. Bo troszcząc się o innych zapominamy o własnych problemach !

***

Przede wszystkim pamiętaj, że stres ma różne skutki uboczne które wpływają negatywnie na komfort naszego życia.

***


A wam jak idą matury ? Stresujecie się tak jak Ja ? :)