No stress!

Cześć kochanie! Z racji tego że jestem tegoroczną maturzystką i wiem co większość z was właśnie teraz przeżywa, postanowiłam napisać tego motywującego i może pomocnego posta.
Zapewne dla większości z was tak jak i dla mnie matura jeść dość ważną sprawą wiec czy chcemy czy nie i tak się nią przejmujemy i może część pisemną da się jeszcze jakoś przeżyć bez większej paniki to część ustna jest już gorsza, z racji towarzyszącego nam stresu. Dlatego dzisiaj postanowiłam wam pokazać moje sposoby na walkę z nim.

Może zacznijmy w ogóle od tego czym jest stres.
Stres to nic innego jak nasza reakcja na rzeczy które dzieją się wokół nas i wymagają naszej reakcji. Należy jednak pamiętać, że stres to nasza własna reakcja na bodźce więc co za tym idzie to to że reakcja stresowa zależy od nas. I mimo że bodziec jest  od nas nie zależny to reakcja na niego już tak więc możemy go kontrolować.
Trzeba pamiętać o tym że stres nie jest nam w życiu potrzebny i pewnie większość z was się już nie raz o tym przekonało.

***

Aby nauczyć się jak radzić sobie ze stresem należy wiedzieć jakie są jego źródła. Dlatego najważniejsze jest by rozpoznać jakie sytuacje nas stresują. Najlepiej jest wypisać to sobie po prostu na kartce.

***

Następnie należy się zastanowić które sytuacje stresowe możemy wyeliminować łatwo z naszego życia a które nie.
Te które można łatwo wyeliminować należy usunąć od razu. Jednak te sytuacje które były by zbyt czasochłonne, trudne lub niemożliwe należy zaakceptować - po prostu się z nimi pogodzić. Należy pamiętać o tym, że stres jest tak naprawdę naszą reakcją na bodziec zewnętrzny. Tylko od nas zależy, czy dana sytuacja wywołuje u nas reakcję stresującą, czy nie. Akceptacja sytuacji stresowej czasami może być trudna, ale nauczenie się akceptowania takich sytuacji jest niezbędne.

***

W sytuacjach nagłego stresu dobrym sposobem jest głębokie oddychanie. Chodzi o to, aby go spowolnić i nadać mu odpowiedniego rytmu- w ten sposób pośrednio uspokajamy nasze emocje.

Słuchaj muzyki! Taka terapia pozwala na wyciszenie emocji i spojrzenie na nie z dystansem, daje uczucie ulgi i lekkości.

Uprawiaj sport! Regularne uprawianie ruchu nie tylko pozwala rozładować napięcie, pobudza wydzielanie endorfin, ale także zwiększa odporność na stres.

Myśl pozytywnie! na wszystkie stresujące sytuacje nastawiaj się pozytywnie, nie myśl o stresie, podchodź do tego na luzie, i pamiętaj, że to od nas zależy czy to tak na prawdę będzie stresujące. Uśmiechaj się, bo śmiech to zdrowie ale i choćby sztuczny śmiech wywołuje w organizmie reakcje fizyczne które pozwalają nam łatwiej radzić sobie ze stresem.

Dobrym sposobem na walkę ze stresem jest mieć przy sobie kogoś bliskiego przy kim czujemy się bezpiecznie i jesteśmy szczęśliwi. Ale może to być również nasz zwierzak albo ulubiona roślina. Bo troszcząc się o innych zapominamy o własnych problemach !

***

Przede wszystkim pamiętaj, że stres ma różne skutki uboczne które wpływają negatywnie na komfort naszego życia.

***


A wam jak idą matury ? Stresujecie się tak jak Ja ? :)